Marathon Baissez vos chronos

Conseils et plans d'entraînement

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Ce manuel vous présente de très nombreux conseils pratiques concernant le matériel, l’organisation de l’entraînement, la préparation physique, la santé et la nutrition, en accordant une attention particulière à la semaine précédant la course et à son déroulement. Vous trouverez aussi de nombreuses explications, reposant sur les dernières connaissances techniques, notamment sur les questions-clés comme les calculs de la FCM et de la VMA, ou les allures d’entraînement. Enfin, vous bénéficiez des conseils avisés de professionnels et de huit plans d’entraînement pour des objectifs de temps compris entre 4 h 30 et 2 h 45.

Ce guide résolument pratique et accessible accompagnera :
♦ les coureurs voulant progresser après leur premier marathon,
♦ les coureurs performant au-dessous de 3 heures et cherchant à continuer à progresser pour optimiser leurs chronos.

Agrégé de lettres et docteur ès lettres, Charles BRION est un coureur chevronné et triathlète sur longues distances.

Il a couru 12 marathons entre 2 heures 44 et 3 heures 04 de 1998 à 2012 et a participé à une cinquantaine d’autres courses de 10 à 35 kilomètre

B468
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